מדיטיול                                                                 
מדיטציות לוקחות אותנו לטיול                                               
אנחנו הולכים לטייל...לעתים על הבוקר או מתיישהו...המוח הקודח...נוטה לא להפסיק לחפור
אנחנו יכולים לתת לו 'הוראות הפעלה' ואז, במקום שהוא יפעל על 'נהג אוטומטי'
...אשר ממהר לכול מיני מקומות בתוך תודעתנו ש...
אין לנו שמץ של מושג איך וכיצד הגענו אליהם...
.אנחנו יכולים לתת לו הוראות הפעלה...ומדי פעם להזכיר לו במשך הטיול את ההוראו
עם תרגול לא ארוך ניתן להגיע ליופי של התנסות ב..' מדיטיול - טיולי המדיטציה' האלו
 
ניתן לתת את ההוראות למוח בתחילת הטיול או בכול שלב בו אנחנו נזכרים בזה במשך הטיול
למצוא מקבצים של דברים במשך הטיול
למשל כגון : מקבץ של מכוניות חונות, מקבץ של עצים, מקבץ של בתים, מקבץ של צמחים ו/או פרחים, מקבץ ציפורים, מקבץ אבנים, מקבץ שלטים וכד
 למצוא צוותים או צמדים של דברים בטיול : צמד ציפורים, צמד בתים, שני כבישים
ו/או שני שבילים, 2 מכוניות,   2 סלעים, 2 פרחים, 2 אנשים, 2 הרים
למצוא צבעים שונים בטיול...אפשר לשים לב בכול יום לצבעים אחרים או בכלל 'איזה צבעים אנחנו רואים ?' וכמובן לאזורים שונים ובתקופות שונות ושעות שונות יש צבעים שונים
למשל כגון : הצבע של השמש בזריחה ושקיעה, גגות של בתים, פרחים בגוונים אדמדמים 
פרחים לבנים, בתים לבנים, סלעים ואבנים בגוון בהיר ו/או לבן, כתמים של ירוק בצמחיה 
מה הצבע של גזעי העצים
למצוא צורות שונות של דברים בטיול
בטיולים בטבע רוב הצורות בעיקר מתאימות להגדרות כלליות כגון
צורה ארוכה וצורה עגולה או מעוננת – כמו ענן 
למשל כגון : צורות מאורכות כגון : שביל, גזעי עצים, צמחים גבוהים ועצים כמו ברוש, מוטות של גדרות וסימונים שונים. צורות מעוגלות : קוצים כדוריים, עצים, אבנים, גלגלים של מכוניות
צורות כמו 'ענן' : עננים, סלעים ואבנים, שיחים ועצים. צורות משולשות : שפיצים של קוצים, תמרורים
אפשר לתת למוח גם משימות נוספות כגון 
לקחת את הרגליים לטיול 
ללכת במהירות אטית, ללכת במהירות גבוהה, ללכת עם הרגל החזקה שלך קודם 
ללכת עם הרגל הפחות חזקה קודם (איזה רגל צועדת ראשונה או הרגל הראשונה איתה צועדים בעלייה
תוך כדי הליכה להזיז את הידיים ואת שרירי הצוואר, הכתפיים והחזה
ללכת עם דגש על אזור העקבים או על אזור האצבעות
ללכת עם טוסיק מובלט אחורנית וללכת עם טוסיק מכווץ פנימה
ללכת עם כפות רגליים פתוחות לצדדים, ללכת עם כפות רגליים פונות כלפיי פנים
לקחת את הידיים לטיול
ללכת עם אגרופים קפוצים, לקרוא לכול אצבע בשמה ולפתוח אותן תוך כדי הליכה 
לפתוח ולסגור את האצבעות תוך כדי חזרה על הצבע של כל אצבע
ללכת בידיים משולבות, ללכת עם ידיים מושטות קדימה על-פי תנועת הרגליים
ללכת עם הידיים מאחורי הגב, ללכת עם אצבעות הידיים פתוחות לרווחה
ללכת עם ידיים שלובות על העורף, ללכת עם ידיים על המותניים, ללכת עם ידיים על הישבן
כמו כן יש בטיולים את חוש השמיעה, חוש הריח
טיולי אוזניים ואף וכד
טיולים של צעקות ושל קולות נוספים, לשים לב לנשימה
במיוחד כאשר מנסים להריח
Fabeni-Remind
2.7.2018