זוגיות ונצחיות - נצחיות וזוגיות
Megica Medita
מדיטציית השפירית
מדיטציה זאת אפשר לעשות באופן חלקי או את כולה
תוכלו למשל לעשות רק את החלק של הראש
ובפעם בה יש לכם זמן וחשק את המדיטציה השלמה
הקלטה של הקראת הטקסט (חלק ראשון) :
זאת היא המדיטציה של השפירית
השפירית עפה סביב ומתיישבת לך על הראש
על המצח שלך יושבת שפירית זוהרת, עדינה ומאירה
עכשיו המצח שלך יכול להירגע ואפשר לחוש אותו חלק נעים ורגוע
להניע את הגבות ולהרגיש כיצד כל האזור מתרחב ו, לנשום
השפירית מתיישבת לך על האף
האף חש את השפירית עליו,
האף זז ומתכווץ ומתרחב
הנחיריים נרגעות ונרפות,
כל האף נרגע ומאפשר לנשום
נשימה שקטה ועמוקה
לשאוף ולנשוף אוויר לאט
שפירית מתיישבת לך על האוזן
תנוחי האוזניים וכל סביב האוזן חש בזוהר הנעים של השפירית
האוזן נרגעת
שפירית מתיישבת לך גם על האוזן השנייה
ושוב מן התנוך וסביב כל האוזן ניתן לך
לחוש בזוהר המרגיע השקט של השפירית
שפירית מתיישבת לך על לחי אחת ואז על הלחי השנייה
הלחיים נרגעות ונרפות כאילו נהיות נפולות ומשחררות מתח
שפירית יושבת לך על השפתיים
השפתיים נעתרות לה ונפתחות בהרפיה
שפירית מתיישבת על הלשון ומרגיעה את הלשון
עכשיו הלשון רפויה ומשוחררת
שפירית מתיישבת לך על העיניים
היא מרגיעה את העיניים והעיניים נעצמות נרפות
העפעפיים נרגעות וצדדי העיניים שקטים ואפשר לחוש בהם נעימות שקטה
שפירית מתיישבת לך על העורף
עד כי ממש אפשר לחוש אותה מטיילת על העורף
ומעסה את העורף ומשחררת את העורף מן הנטל היומיומי המונח עליו
ואז שפירית מסתובבת סביב הצוואר
שפירית יושבת לך על החלק הקדמי של הצוואר
ומבקשת ממך לנשום עמוקות
אחרי 3 נשימות עמוקות שפירית ממשיכה במסע
הקראת טקסט מדיטציית שפירית - חלק שני :
שפירית מתיישבת על אחת מן הכתפיים
ואז שפירית עוברת לכתף השנייה
דגדוג כנפי השפירית העדינות
מניע את הכתפיים מעט והכתפיים נרגעות ונשמטות
שפירית מתיישבת על המרפק
ומסתובבת סביב אזור מרפק היד
אמת היד משתחררת
שפירית יושבת על מפרק כף היד
ואפשר לחוש אותו מתחיל להסתובב ולהרפות ולהשתחרר
על כף ידך יושבת שפירית
על האגודל יושבת שפירית לבנה
על האצבע יושבת שפירית אדומה
על האמה יושבת שפירית כחולה
על הקמיצה יושבת שפירית צהובה
על הזרת יושבת שפירית ירוקה
האצבעות נמתחות ומרפות ומשתחררות
שפירית עוברת ליד השנייה וכל התהליך מתחיל מהתחלה
שפירית מתיישבת על המרפק
ומסתובבת סביב אזור מרפק היד,
אמת היד משתחררת
שפירית יושבת על מפרק כף היד
ואפשר לחוש אותו מתחיל להסתובב ולהרפות ולהשתחרר
על כף ידך יושבת שפירית
על האגודל יושבת שפירית לבנה
על האצבע יושבת שפירית אדומה
על האמה יושבת שפירית כחולה
על הקמיצה יושבת שפירית צהובה
על הזרת יושבת שפירית ירוקה
האצבעות נמתחות ומרפות ומשתחררות
שפירית ממשיכה במעופה
שפירית יושבת על בית החזה
עכשיו הזמן לנשום לאט
למלא ולהרחיב את כל אזור בית החזה
אפשר לראות ולדמות איך השפירית מסתובבת לנו בכול אזור הריאות
מתעופפת בסיבובים תוך כדי שאנחנו נושמים
כעת שפירית מתיישבת על הפופיק,
כן. על הקורקבן
שפירית מטיילת על כל אזור הבטן
והבטן מתמלאת באוויר ומשתחררת ונרגעת
שפירית מסתובבת סביב המותניים
ויוצאת למסע על הגב
אפשר לחוש את השפירית מטיילת על עמוד השדרה
שפירית עולה במעלה עמוד השדרה
והוא מתקמר מעט ומתיישר
שפירית יורדת במורד עמוד השדרה
ומשחררת את הגב התחתון
שפירית יורדת במורד עמוד השדרה
שפירית מטיילת לך על הישבן
וממש מדגדגת לך את שני החלקים של הטוסיק
והישבן מתכווץ ומשתחרר
שפירית יורדת במורד החריץ של הישבן
שפירית עושה טיול מהנה בכול האזור של אברי המין
ניתן לך לחוש מכך הנאה בצד כיווץ והרפיה
שפירית מסתובבת סביב הרגליים
קודם כל מעל החלק העליון של הרגל
שפירית מקיפה את הירך ומשחררת
את החיבור של הירך לאגן הירכיים
שפירית מתיישבת על הברך
הברך מתכווצת ומשתחררת
שפירית עוברת על השוק
והשוק מתכווצת ומשתחררת
שפירית יושבת על מפרק כף הרגל
מפרק כף הרגל מסתובב ומשתחרר
שפירית מתיישבת על אצבעות הרגל
ומתחילה לטייל עליהן
האצבעות נמתחות ומשתחררות
ואז שפירית עוברת לרגל השנייה
קודם כל מעל החלק העליון של הרגל
שפירית מקיפה את הירך ומשחררת
את החיבור של הירך לאגן הירכיים
שפירית מתיישבת על הברך
הברך מתכווצת ומשתחררת
שפירית עוברת על השוק
והשוק מתכווצת ומשתחררת
שפירית יושבת על מפרק כף הרגל
מפרק כף הרגל מסתובב ומשתחרר
שפירית מתיישבת על אצבעות הרגל
ומתחילה לטייל עליהן
האצבעות נמתחות ומשתחררות
תודה לך שפירית על המסע המופלא
להתראות בפעם הבאה
Remind